Witam :) Stwierdziłem że czas się ruszyć i zrzucić troszkę brzuszka. :) Należę raczej do osób aktywnych fizycznie :) Ćwiczę w domu, trochę basen, czasem ścianka wspinaczkowa. Uważany racze jestem za osobę "w sam raz" ale to pewnie dla tego że jestem wysoki :) Przeszkadza mi jednak moja słodka oponka a raczej boczki :) Bo po za tym wyglądam [...]
[...] prostu przeslania wszyskie inne rzeczy w ciagu dnia i wszysko podpozadkujemy diecie i treningowi . I tracimy na tym bardzo duzo . znam osoby ktore patycznie nie wychodza z domu po szkole/pracy i ciagle siedza w domu i pilnuja diety. (sadze ze w wiekszym lub mniejszym stopniu wiekszosc jest takich osob na tym forum ) Imprezy rowniez omijamy bo [...]
[...] na siłownie Mierze około 178 cm. Moja waga wacha się w granicach 89-91kg. Obwód bicepsa to 39.5cm, klatki piersiowej 107cm, brzucha 99cm. Udo ma 60cm, łydka 42cm Ćwiczę w domu na własnej siłowni ponieważ do najbliższej jakiejkolwiek siłowni mam jakieś 20 km. Mój sprzęt to rowerek treningowy, drążek, sztanga, dwa sztangielki, worek treningowy, [...]
[...] tutejszych specjalistów prosić o pomoc w ułożeniu treningu, a po drugie myślę, że trening, który chciałbym stosować nie wymaga uczęszczania na siłownie i można go wykonać w domu. Chodzi mi o trening na poprawę kondycji/wytrzymałości oraz chyba raczej na rzeźbę . Taki trening, bez znaczących ciężarów i przeciążeń, dzięki któremu mógłbym [...]
[...] Próby nie jedzenia słodyczy - mniej lub bardziej udane. Na siłownię chodzę od niecałego roku, ale dotychczas traktowałam to jako formę rozrywki i główny powód wyjścia z domu (home office - mogłabym przesiadzieć cały boży dzień w domu przy laptopie), tak więc ćwiczenia nie pozwalały mi przyrosnąć na stałe do kanapy. No i jak to na rozrywkę [...]
[...] zawsze dżentelmeński - oznajmił Zipper podkradając się. - A mówią, że rycerstwo już wymarło. Zamierzacie wreszcie zacząć trenować? - Owszem - odpada Karen. - A ja idę do domu oglądać wyścigi konne. Miło było mi cię poznać, złotko. Wspaniała z ciebie kobieta. - Och dziękuję - uśmiechnęła się po raz kolejny. - Nie ma za co - Zipper odwzajemnił [...]
[...] od dawna nie tyję W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, od dawna utrzymuję stałą wagę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) póki co ćwiczę w domu (Tiffany, Natalia Gacka), hantelkami mogą być butelki wody, od marca - bieganie, później dodatkowo rower, koszykówka i czasem amatorski taniec, staram się ćwiczyć 4 dni [...]
[...] i ww i gramaturą na jeden posiłek i to ma mi ułatwić trzymać się w ryzach. Muszę przede wszystkim walczyć z podjadaniem słodyczy, bo niestety mam tak, że jak coś jest w domu to ciężko mi tego nie ruszyć. Shame on me. - trening Staram się codziennie coś robić. Z czego trening wzmacniający robię co drugi dzień. Wygląda tak: Na rozgrzewkę [...]
[...] ograniczyć ich ilość. obliczmy ile ja potrzebuje insy do mojego shake i posiłku potreningowego. ponieważ shake wypije po 15min od podania insy a posiłek jak wróce do domu po kolejnych 15-20min (większość je posiłek po shake po 1h co jest błedem za długo od podania tak szybkiej insy bo nie zdązy sie strawić a insa przestanie działać takie [...]
[...] dłuższy czas to rób sobie tak jak ja np. 3 min biegu a później 1,5 min marszu i tak na przykład przez 45min. Po tyg. jeżeli to i to ci nie będzie pasowało to możesz w domu na tym sprzęcie popedałować tak z 30 min . Koniec: jak rower to przed pójściem do domu 10 min lekkiego kręcenia np. do szczeszyc i z powrotem i później z 10 min [...]
[...] poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe: od 2 tygodni ograniczam słodycze do minimum Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia na orbitreku, ćwiczenia siłowe w domu. Niestety narazie nie moge sobie pozwolic na wypady do silowni, poniewaz jest bardzo daleko, zima w pelni oraz 2,5 letnie dziecko, ktoremu musze poswiecic chociaz ze 2 [...]
[...] talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,3 Aktywność w ciągu dnia : 5 dni w tyg po śniadaniu ok 1h-1,3h ćwiczę w domu, prace domowe:), córka (czyli zabawa, bieganie za nią z pokoju do pokoju itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu 5 dni w tyg ok 1h-1,3h ćwiczenia na [...]
[...] dorwał mnie na ziemi (ground and pound). To był jedyny raz gdy dostałem w twarz. To było już po tym gdy zostałem zgnojony. Ściągłem koszulkę, wstałem na nogi i wybiegłem do domu sąsiadów ukrywając się w ogródku. To szaleństwo ale nic wtedy nie czułem. Wróciłem do domu gdy gangsterzy uciekli i czekałem na karetkę. Te gnoje wykończyły mnie (na [...]
[...] wyło słychać każdy odkładany przez mnie ciężar. Doszło do tego, że byłem zmuszony przenieść sprzęt w inne miejsce padło na pomieszczenie gospodarcze naprzeciwko mojego domu gdzie kiedyś znajdowała się kuchnia letniskowa mojej prababci. Oczywiście pomieszczenie było całe zagracone i pełno było tam pajęczyn i kurzu. Posprzątałem wszystko, [...]
[...] 3x w tygodniu trening dla początkujących :(http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html), Jogging 5x w tygodniu, Ćwiczenia w domu ( drążek, przysiady, plank, pompki, pajacyki, nożyce, wykroki z ciężarkami) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z jabłkiem i cynamonem / Jajka na miękko Co lubisz [...]
[...] na tym forum. Jestem zainteresowany dietą zbilansowana i treningiem HIIT. Czekam na pomocne odpowiedzi. Chodzi mi o dietę i sposoby treningu. A właśnie. Posiadam w domu trenażer więc mogę wieczorami po pracy jeździć na rowerku w pokoju. PS Wiem że nie będzie lekko ale potrafię dać z siebie trochę. Rzuciłem palenie po kilku latach i wiem [...]
[...] wyglądał Spostrzeżenia: Po treningu wchodząc po schodach do szatni... myślałam że sie wywalę! Nogi odmówiły mi posłuszeństwa i musiałam usiąść. Potem miałam 15 min pieszo do domu więc sie rozchodziły i udało mi sie wejść od domu. Ręce się delikatnie trzęsą. Czuje jak podnosze butelke wody. W połowie drugiego obwodu miałam lekki odruch wymiotny [...]
[...] plan ok? Ja2 (16:16) ok Ja2 (16:16) zapodaj 2225567 (16:17) pon: biceps triceps wt:biceps klatka sr: biceps barki pt: biceps kaptury brzuch robie 2 razy w tyg w domu Ja2 (16:17) lo co ty robisz z tym bicem Ja2 (16:17) brak tobei biceps nogi 2225567 (16:18) robie 4 razy bo chce miec duza lape Ja2 (16:18) nogi wazne do king fu [...]
[...] pewni że po imprezie to już nie będziemy w stanie heeh) Jako że najczęściej zakąski imprezowe nie są bogate w białko możemy , jeśli mamy mozliwość (np impreza u nas w domu) wypić porcje protein. Jeśli jesteśmy poza domem można wziąść aminokwasy. Na ból głowy który jest prawie nieodzowny na następny dzień polecam Alka Prim. Sam z własnego [...]
Witam Jest to mój drugi temat;) w którym liczę na wasza pomoc. W pierwszym temacie popytałem kolegów jak zacząć cwiczyc i ćwiczyłem w domu przez 1.5 miesiąca te 1.5 miesiąca miało mnie przygotować do cięższych ćwiczeń . Oto moj stary plan jaki uzywalem: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) lub [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
